Además de desear tener un abdomen plano por cuestiones estéticas, es muy importante el lograrlo para tu salud, puesto que el tener una barriguita grande es totalmente perjudicial.
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¿Qué Han Descubierto Los Estudios Científicos?
Los estudios científicos han descubierto una relación proporcional entre, la grasa abdominal con la presión arterial, diabetes tipo e, colesterol alto y enfermedades coronarias.
Inmediatamente, mide tu cintura y mira a ver si posees tal cantidad de grasa en el abdomen, que puede ponerte en riesgo tu estado de salud.
Lo común para los hombres es poseer una cintura por debajo de los 100 cm, mientras que para las mujeres es poseer una cintura menor a los 89 centímetros.
Existen ciertas técnicas que te ayudarán a reducir tu cintura y obtener un abdomen plano.
Incrementa tu movilidad y empieza a comer bien.
Puedes incrementar tu movilidad y quemar calorías participando de ocupaciones re creacionales tales como:
1.- La jardinería.
2.- Los deportes en agrupaciones con amigos.
3.- Trabajos benéficos.
4.- Paseos familiares o entre amigos.
Al mejorar tu movilidad, estarás incrementando tu metabolismo, logrando la quema de grasa en grandes cantidades de calorías.
Lo importante es encontrarle el gusto a actividades con movilidad y el ser perseverante.
Si tú gozas de las ocupaciones re creacionales y encuentras lo divertido de las mismas, estarás en capacidad de reducir muchos centímetros de tu cintura y por lo tanto obtener un abdomen plano.
También puedes variar los ejercicios y evitar el aburrimiento.
Te aconsejo que apuntes a trabajar el torso y el abdomen con ejercicios en bicicleta fija, abdominales con piernas elevadas y sentadillas.
Los ejercicios con los abdominales oblicuos y con la pelota suiza son buenísimos para eliminar la grasa abdominal.
En Youtube, puedes ver videos con tutoriales en donde te explican paso a paso ejercicios para lograr tener un abdomen plano.
En lo referente a la alimentación que te ayuda a obtener un abdomen plano, puedes considerar en incrementar la ingesta de alimentos ricos en proteínas y fibras adelgazantes, tales como las frutas.
Practica la distensión o Cero Stress para bajar el abdomen.
Acude al yoga, que además de distenderte sirve para bajar el abdomen.
Con el yoga obtienes bajar el stress y evitar el ingerir alimentación rápida, grasosa, con frituras, las mismas que hacen que tu cintura se incremente.
Si logras controlar el stress, también estarás mejorando tu salud y evitando muchas enfermedades.
La práctica del Yoga, de por sí tonifica los músculos del abdomen, así mismo si tu buscas una rutina que contenga posiciones en las que trabajen el grupo de músculos del abdomen, apresuras hacia la meta de tener un abdomen plano.
Muchas rutinas de Yoga, puedes conseguir en el Internet con tutoriales detallados o en DVDs, o en librerías.
Como notarás, para conseguir un abdomen plano, es necesario de movilidad con mucha diversión, un poco de dedicación, y alimentación sana.
Empieza ahora mismo hacia tu meta, el obtener un abdomen plano.
Un Abrazo.
Ing. Pablo Simbaña Cabezas.
