No es necesario que sufras dejando de comer para bajar de peso, existen dietas para adelgazar a las cuales puedes acudir.
A continuación te voy a compartir algunas dietas para adelgazar y disminuir tu peso.
Índice
Dietas Para Adelgazar con Sustituciones.
Sin renunciar a tus sabores favoritos, puedes sustituir alimentos por otros más saludables y con menos calorías.
Reemplaza los chocolates altos en calorías, simplemente fijándote en que sean bajos en calorías.
Los dulces puedes sustituirlos por aquellos que sean bajos en grasas y libres de azúcar.
Los lácteos tradicionales poseen gran cantidad de calorías, reemplázalos por aquellos bajos en grasa.
A las carnes ricas en grasas, cámbialas por las carnes magras.
¿Cuáles son las carnes magras?
Las carnes magras son aquellas en las cuales el porcentaje de grasa es menor del 10% de grasa por cada 100 gramos.
Ejemplos de carnes magras.
- Pescado blanco.
- El Pollo, el Pavo, el conejo, el cordero.
- Del ternero, la parte del lomo, el filete.
- Del Cerdo, el lomo, el filete o solomillo.
Como te habrás dado cuenta, es mejor consumir la carne limpia, no así el cuero o piel.
Por otro lado, los snaks con mucha sal, sustitúyelas por los cereales.
Deja de consumir jugos de frutas, es muchísimo mejor comer las frutas y aumentar el gusto en ingerirlas, esto te ayudará a las disminución de peso.
Trata de dejar las bebidas con azúcares y colorantes, sustitúyelas por beber simplemente agua con o sin gas.
Lo importante es que bebas suficiente agua y en forma seguida para engañar a tu cuerpo y disminuya el apetito voraz, causante de comer desmedidamente.
Siempre y todos los días debes consumir verduras ya que están llenos de vitaminas, minerales y fibra, por lo cual te sentirás llena y satisfecha.
A las papas fritas, puedes reemplazarlas por las papas asadas o cocinadas con cáscara.
El yogurt junto con frutas frescas resulta sensacional como dieta para adelgazar.
No hay que dejar de lado a las ensaladas, y aquí el truco es consumirlas antes de las comidas, como entrada.
Es muy importante que consideres que las salsas que acompañan a las ensaladas, contienen alto grado de calorías, por lo cual hay que sustituirlas por los aliños, con un poco de aceite y vinagre.
Aquí te he expuesto algunas dietas para adelgazar, lo importante es que sigas disfrutando de comidas deliciosas, tomando el control de los alimentos que consumes y bajes de peso.
Un Abrazo.
Ing. Pablo Simbaña Cabezas.
