Si lo que más te preocupa es como perder barriga, pues pon atención a lo que te voy a indicar a continuación, ya que tengo 5 fórmulas efectivas para lograrlo.
Índice
Disminuye los carbohidratos
Estudios han probado que la disminución de los carbohidratos contribuye a perder barriga en el vientre.
Las comidas que contienen carbohidratos, comúnmente consumidos por la gran mayoría de gente y que debes disminuir son:
- Pasta
- Pan
- Aceites vegetales
- Todo producto que contenga azúcar refinada.
Consume más proteínas
En lugar de los carbohidratos consume alimentos con mayores cantidades de proteínas tales como:
- Pescado.
- Pollo.
- Huevos.
- Grasas saludables tales como el acetite de oliva, de coco.
- Legumbres.
- Alimentos con vitamina C, presentes en las naranjas y cítricos.
Corre de la azúcar refinada
El consumo excesivo de azúcar refinada es sumamente peligroso para la salud, es causante de la obesidad, diabetes e inclusive el temido cáncer.
Es uno de los mayores promotores de agrandar tu barriga.
Cuando vayas a realizar compras al Súper mercado, fíjate en las etiquetas el grado de azúcar que contiene cada producto.
La azúcar refinada está presente en los siguientes productos y que debes evitarlos.
- Envases con jugos de frutas.
- Caramelos
- Frutas en almíbar
- Alimentos bajos en grasa o los comúnmente conocidos como Light.
- Todo tipo de gaseosas.
Recréate moviendo tu cuerpo.
Recréate con movimientos en los cuales combines tus gustos, distracciones y productividad, así como por ejemplo:
- Si tienes un perro, sácalo a pasearlo.
- Usa la bicicleta para ir a tu trabajo.
- Coge el hábito de subir por las escaleras evitando los ascensores.
- Aprovecha las mejoras en tu casa para perder barriga.
- Si posees jardín tienes grandes ocasiones para cortar el césped y darle mantenimiento, con lo cual estarás quemando calorías.
- Si eres Padre de Familia, lleva a tus hijos a jugar con ellos, disfrútalos al máximo como si tú fueras un niño también.
- Puedes suscribirte a un plan de ejercicios y compartir con amigos de conversaciones en un gimnasio.
- Participa de deportes colectivos, fútbol barrial, vóley, etc.
El alto nivel de estrés te aumenta la barriga.
El estrés aumenta los niveles de la hormona cortisol, la misma que causa el incremento de la grasa en tu barriga.
Así sigas todos los consejos indicados en este artículo, de nada te servirán si tienes alto nivel de estrés.
Para disminuir el estrés al máximo sigue estos consejos.
- Escucha más música relajante.
- No mires noticieros todos los días, basta 1 vez a la semana.
- Practica el yoga.
- Duerme bien y lo suficiente, mínimo 6 horas y máximo 8.
Ahora que ya conoces el como perder barriga asimilando estas 5 fórmulas efectivas….
….y si consigues hacerlos hábitos lograrás además, mejorar grandemente tu salud y bienestar.
Un Abrazo.
Ing. Pablo Simbaña Cabezas.
