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Ayuno Intermitente Para Adelgazar
El Ayuno Intermitente para adelgazar consiste en, realizar ayunos por cortos periodos de tiempo…..pero con una frecuencia repetida.
Existen diferentes tipos de ayuno intermitente.
1.- El Ayuno del día alterno.
2.- Ayuno de 2 días a la semana.
3.- El Ayuno periódico.
4.- Alimentación restringida en el tiempo.
5.- 3 Comidas al día, sin meriendas.
6.- Ayuno de 16 horas sin alimento, 8 horas con 3 comidas y sin meriendas.
7.- Ayuno de 20 horas sin alimento, 4 horas con 2 comidas y sin meriendas.
Concentrémonos en los 3 últimos tipos de ayuno intermitente, con el fin de bajar de peso rápido.
Tres comidas al día, sin meriendas.
En nuestra niñez y juventud, comíamos a cualquier hora, sin preocuparnos de las calorías, tipos de alimentación y número de veces al día.
Nos guiábamos por los deseos, gustos y sabores.
Mas para los que superamos los 18 años, y dejamos de crecer, ya no es posible seguir con estos hábitos, pues engordamos…
Con 3 comidas al día es suficiente para alimentarnos bien y sentirnos saludables.
Si estamos con sobrepeso, entonces acudimos al “Ayuno Intermitente Para Adelgazar”.
El inicio es, bajar la cantidad de comidas a 3 diarias y sin meriendas.
Cuando ya logres dominar tu ingesta de alimentos a lo indicado, pasas a la siguiente etapa de ayuno intermitente para adelgazar.
Ayuno de 16 horas sin alimento, 8 horas con 3 comidas y sin meriendas.
Significa que no comemos por 16 horas,……
…..luego, por 8 horas ingerimos las 3 comidas y sin meriendas.
En esta fase del ayuno, lo mínimo sugerido es que pases un periodo de tiempo de 3o días, antes de continuar con la siguiente fase del ayuno intermitente.
Cuando te levantas en la mañana, trata de estirar el tiempo del primer alimento lo que más puedas soportar, hasta llegar a las 16 horas.
Por lo usual, luego de levantarse transcurren 4 horas para la primera comida diaria.
Desde la primera comida, tomas el tiempo para las siguientes 2 comidas, en un periodo de 8 horas y sin merienda.
El tipo de alimentación, te aconsejo que sean moderadas y saludables.
Una vez que hayas habituado tu organismo a este tipo de ayuno, pasamos al siguiente.
Ayuno de 20 horas sin alimento, 4 horas con 2 comidas y sin meriendas.
Vamos a estar sin comer 20 horas y 4 horas podemos alimentarnos, con 2 colaciones al día…..
……Sin merienda.
Este tipo de ayuno intermitente, es el más poderoso y efectivo para bajar de peso lo más rápido.
No es demás indicarte, que si quieres acelerar aún más la velocidad de la reducción de peso, hagas ejercicio del tipo “Cardio”.
Como El Ayuno Intermitente Te Ayuda Para Adelgazar.
Previene el Cáncer.
Previene el Alzheimer.
Bajas de Peso.
Tu Piel luce más Saludable.
Mejoras tu capacidad de Autocontrol.
Te sientes mejor.
Te da más energía.
Luces más Joven.
No Es Recomendable Para Las Siguientes Personas.
Menores de 18 años.
Mujeres embarazadas o lactando.
Las que sufren diabetes.
Entre otras.
Te recomiendo que, si tienes dudas de empezar con tu plan de “Ayuno Intermitente Para Adelgazar Rápido”, consultes a tu Médico de confianza.
Video “Cómo Se Hace El Ayuno Intermitente Para Bajar De Peso Rápido”
Tema: Cómo Se Hace El Ayuno Intermitente Para Bajar De Peso Rápido
Autoría: Viera Family Vlogs
Canal De Youtube Viera Family Vlogs
Un Abrazo.
Ing. Pablo Simbaña Cabezas.
